By Suzanne R. Hansen 
A legtöbb modern férfi a nap jelentős részét ülve tölti. Ez pangáshoz vezethet a medencében: csökkent tónus, feszültség felhalmozódása, rugalmasság elvesztése. Fontos, hogy ne várja meg azt a pillanatot, amikor a test tudatja Önnel – jobb, ha előre cselekszünk.
Nem a fárasztó edzésekről van szó. Napi többszöri 10-15 perc mozgás elegendő. Például: helyben járás, enyhe medenceforgatások, felhúzások, sarokemelések. Ezek az egyszerű műveletek aktiválják a mély izmokat, és tónusban tartják a medence területét.
Amikor a mozgás a rutin részévé válik, a test hálával válaszol. Több a könnyedség, jobb a koncentráció, és kiegyensúlyozottabb a közérzet. Ez egy módja annak, hogy túlzott stressz nélkül legyen figyelmes önmagára.